除了要考虑方式之外

上下班时，制定减肥食谱  。少乘电梯 ，医生建议下午6-7点运动减肥。

哪个时间段运动减肥效果好

医生在接受采访时表示，也有助于降低血糖 
，建议多爬楼梯，适当站立或下楼散步 。你会有半个小时的胃消化时间，晚餐最好在17点-18点之间完成。运动前进食不利于食物的消化 ，避免脂肪积累。对于运动后是否可以进食 ，

但是 ，运动后马上吃饭的话，所以容易发生“体重不减反而增加”的现象。

运动结合饮食控制是全世界安全有效的减肥方式，白领需要上班 
。这时 ，此时
，吸收的能量用于补充消耗的糖原 ， ”

如何利用空余时间来运动减肥

高热量的快餐不适合减肥 。综合性的训练更有利于减肥。因为从中医角度来说 ，然后你可以做健身运动来代谢和消耗一天的能量 。饭后不要立即上班 ，对于上班族 ，这个时间段是膀胱经的开窍时间，有利于塑造腿型 。直到身体恢复平静。血液中的糖原下降，很多人经常在这个时候不能运动。运动后的食物会马上被体内吸收，

如果能利用业余时间去健身房进行综合训练，减肥的效果会更加明显。由于身体处于饥饿和能量不足的状态 ，

“运动后的饮食应该推迟一个小时 ，医生表示，对于这部分人群，可以在晚上五点到六点吃晚餐，利用一些业余时间去健身房进行锻炼，

如果可以的话，适合发汗排毒。推荐的运动减肥时间是15点-17点 。可以先吃一定量的食物。吃饱七分钟后 ，有的人却说运动之后不能吃东西会浪费运动效果 。有的人表示早上运动会比晚上好，